...
Napisał(a)
witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : mezczyzna
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 174
Cel treningowy : budowa beztluszczowej masy miesniowej
Staż treningowy na siłowni : poltorej roku
Uprawiane inne sporty : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : bcaa(przed i w trakcie) oraz izolat(bezposrednio po treningu)
Ostatnio przerabiany plan: arms, legs, push, pull
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 174
Cel treningowy : budowa beztluszczowej masy miesniowej
Staż treningowy na siłowni : poltorej roku
Uprawiane inne sporty : xodziennie rano naczzo biegam polgodziny
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, gryf prosty i lamany ora hantle
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : bcaa(przed i w trakcie) oraz izolat(bezposrednio po treningu)
Ostatnio przerabiany plan: arms, legs, push, pull
...
Napisał(a)
przy 3 dniach split z partią 1xtydz jest złym pomysłem, jak push pull dobrze na ciebie działa to ćwicz nim dalej ale na przykład innym planem, a do fbw się cofać no nie wiem czy dobry pomysł
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Według mnie split 4-dniowy będzie dobrym rozwiązaniem. Proponowałbym zrobić dwa treningi, jeden dzień przerwy i kolejne dwa treningi, a partie mógłbyś podzielić np. tak: 1. klatka i barki, 2. nogi, 3. ręce, łydki 4. plecy, brzuch
...
Napisał(a)
co będzie lepsze to zależy od organizmu, a każdy jest inny, możesz spróbować splita 4dniowego, push pull jak i fbw zależy na czym dobrze ci idzie. odnośnie splita to jest dobry art
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
Poprzedni temat
Trening po wypadku - prośba o ocenę planu
Następny temat
plan treningu + dieta-pomożecie? :D
Polecane artykuły