jak trenować i co robić< piłka siatkowa>

Cześć w tym toku zapisałem się na treningu w klubie siatkarskim. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu po 1,5h. Mierzę 1,85m i ważę 86 kilogramów.W przyszłym roku zamierzamy wystartować w lidze wojewódzkiej jest nas 10 i się o miejsce w składzie nie muszę się martwić. Moim marzeniem jest zagrać w pierwszej 6 i nauczyć się grać w siatę. Największe problemy mam z odbiciem górnym atak z moim wzrostem na 2.36 nie jest trudny. Przejęcie dołem też mi nieźle idzie. Bardzo lubie grać w obronie i bronić ataki czasami naprawę to mi wychodzi. Nie pewnie się czuję na pozycji rozgrywającego za bardzo nie lubie tam grać ponieważ nie umiem dobrze wystawić ale na każdym treningu daję siebie 100% a nawet więcej. Chciałbym dowiedzieć się jak można poprawić swoję umiejętności w warunkach domowych i jak się dalej rozwijać. Wydaję mi się że muszę z chudnąć do 80 kg.

Porównując Winiarskiego do innych tak stwierdziłem. O wiele lepiej przyjmuje i porusza się w polu, Bąkiewicza wpisałem jako przykład, a nie partnera bądź nie porównywałem ich umiejętności. To jest mój podział, nie żaden światowy. W każdym razie, tyle opinii, ilu ludzi ma coś do powiedzenia. Każdy ma wzloty i upadki, niemniej są zawodnicy, którzy lepiej spisują się w danym elemencie od innych, z czego trzeba korzystać.

a jaki wiek? skoro jesteś w klubie to macie tam trenera? zawsze może podsunąć jakieś wskazówki bo widzi cię na codzień

Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-05-31 07:21:52

Mam 14 lat

Cóż, odbicie górą to element podstawowy wiec go nie ominiesz. Na treningach napewno duzo odbjiacie w parach lub w jakis małych grupach wiec z czasem odbicie powinno sie poprawic, jesli chcesz sam w domu doskonalic ten element mozesz odbijac piłka o sciane lub na sobą, dobrym pomysłem bedzie równiez odbjianie o sciane piłki do kosza, oczywiscie z dosc bliskiej odległosci, trenuj ciezko, pozdrawiam

wiem że jest to podstawa gry i nie da się jej ominąć na trening odbijamy bardzo dużo i uważam że i tak jak przyszedłem do gimnazjum nie miałem zielonego pojęcia o siacie a co do odbić to daję z siebie z 100% i ma nadzieję że z czasem to zacznie wychodzić ale i tak uważam że zrobiłem duży postęp na początku gry byłem na rozegraniu wszystkie prawie piłki kiwałem bo nie umiałem wystawić a teraz czasami naprawdę ładne wystawy wychodzą a jeszcze pytanko jak wystawiam piłkę a jest ona w miarę dobra do rozegrania to mogę ją wystawić z wyskoku czy lepiej tego unikać

Jeśli planujesz grę na tej własnie pozycji to staraj sie wystawiac w wyskoku, z początku napewno bedzie słabo wychodziło ale pozwoli nabrac dobrych nawyków niezbędnych w nowoczesnej siatkówce, mysle ze trener bedzie o tym wiedział i ukieruje cie we własciwy sposób,

nie planuję gry na rozegraniu w swojej drużynie jestem najwyższy i ataki też mi ładnie zaczynają wychodzić wiec wątpię że trener ustawi mię na rozegraniu

Odbijanie palcami, jak już wspomniano, jest podstawą. Jeżeli jest to klub, to ktoś powinien położyć na to większy nacisk (tu nie leży problem po Twojej stronie, a trenera). Ja przychodząc do klubu miałem "palce z gówna" - tak się mówiło, po roku czy dwóch jakość odbijania poprawiła się bez jakichś dodatkowych ćwiczeń z mojej strony (tj. odbicia o ścianę czy inne kombinacje z piłkami). Rada jest prosta - graj jak najwięcej i skup się na odbiciu - niektórzy mają w nawyku, że jak mają słabą technikę odbijania sposobem górnym, to starają się unikać tego elementu w grze, tak NIE rób.

2 treningi w tygodniu to słabo, jak na klub, który chce brać udział w rozgrywkach (ja miałem 5x w tyg., niektóre szkoły sportowe mają treningi w ramach WFu + trening popołudniowy).

W warunkach domowych umiejętności siatkarskie będzie ciężko poprawić, chyba, że masz siatkę w ogrodzie np., w co wątpię. Jeżeli chcesz zredukować swoją wagę, to musisz zwiększyć ilość aktywności fizycznej. Jesteś jeszcze młody, więc dietę MOIM zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Staraj się codziennie uprawiać jakąś formę aktywności + trening domatora, który możesz znaleźć na forum, jeżeli masz dostęp do siłowni, to możesz poszukać jakiegoś FBW czy czegoś podobnego, odpowiedniego dla siebie.

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-06-01 13:38:12

No codziennie jeżdżę na rowerze alb gram w piłkę nożną w domu mam koło łóżka kawałem drewna i odbijam nad sobą 2 razy i ścinam w to drewno i zobaczyłem wielką poprawę co robiłem kiedyś a z treningami się cieszę dostaliśmy na klub 3 X po 45m a trener robi 45 minut za darmo i tak chwała mu za to

pierwsza gmnazjum hmm ja bym proponowal sprinty 5 x 100 dobrze ci zrobia na poczatek w tym wieku mozesz robic pompki brzuszki grzbiet kup sobie hantelek 3 kg wystarczy na poczatek i robic sobie seryjki na triceps tzn trzymasz hantel w reku wyciagasz reke nad głowe i tricepsem w doł i gore :P zero jakich przeysiadow ze sztangow martwy ciag i rwanie i tym podobne wzrost i zdrowie najwazniejsze :P
a po drugie to gosciu to za duzo wazysz 185 i 86 kg chlopie wiecej ruchu :P ja mam 191 i waze 78-79kg (praktycznie zero tluszczu mam) musisz schudnac zacznij biegac sprinty :P pozdro

Waga, która podana jest w postaci cyfr nie jest odzwierciedleniem. Ja swojego czasu ważyłem 95kg przy 191 cm, nie miałem żadnych problemów w poruszaniu się, kondycją czy skocznością. Jednakże mając tyle lat, co Ty można się domyśleć, że jest to spore kombo mięśni i tłuszczu