A (to co teraz)
nogi - przysiady 3s
plecy - drazek neutralnym - /3s maksy
szrugsy - /3s
klatka - sztangielki na lawce skos/poziomo/skos negatywny - zalezy jaki priorytet, zazwyczaj zmieniam co 2 tygodnie /3s
przedramie - podciaganie sztangi stojac /2s
bic - supinacja /2s
tric - wyciskanie wasko /2s
lydki - wspiecia na palce w staniu /2s
brzuch - skosna /3s maxy
B
nogi - nie mam pojecia, myslalem o przysiadach sztanga za plecami
plecy - MC, zastanawiam sie nad wioslem sztanga /3s
klatka - brama, nie wiem czy pasuje do fbw jednak, jesli nie, to rozpietki /3s
barki - wyciskanie sztangi/hantelek siedzac /2s
bic - supinacja na skosnej
tric - pompki na poreczach
lydki - odwrotne wspiecia
brzuch - uginanie nog na poreczach/skosna tak jak w A - moj organizm bardzo dobrze reaguje na to
chcialbym sie dowiedziec co dac na nogi w B i czy cos jest razacego. pozdro
narazie na samym a organizm reaguje bardzo dobrze, chce zmienic troszke bo brakuje mi cwiczen na dwluglowe ud i prostowniki.
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-22 00:07:35
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."