dysproporcja

no elo na focie zalonczam fote plecow i pytanie jak usunąc tą paskudną dysproporcje najszerszych? probwlaem cwiczyc jedną reką i nic ...

nie znam sie na tym, ale ten post moze cos Ci pomoze

jaki?

heh sorka, nawet go nie wkleilem
https://www.sfd.pl/temat208374/ 

witam mialem podobmnie w moim przypadku tak mnie sie zdaje ze pomoglo wioslowanie hantelka ale bardziej trenowalem slabsza strone bo musisz dojechac najszerszy ostro albo tą drugą strone podniesz poszerzysz albo mniej rozrosnietą obnizyc a ladnie sie obniza od cwiczenia na worku bynajmniej u mnie tak bylo a teraz chyba plecki mam w miare rowne

Wg mnie może masz silniejszą jedna strone.

Przy treningu pleców zaczynaj od słabszej strony. Do niej dopasowywuj cięzar.

1- zmniejsz ciężar
2- skupiaj się na dobrej technice
3- zaczynaj od słabszej strony

spróbuj moze takiego planu:

1.podciąganie 4x max/ ściąganie rączki wyciągu
2.wiosłowanie jednorącz 4x10-zaczynaj od słabszej strony i skupiaj się na własciwym ruchu.
3.szrugsy 3-4x(ile tam wolisz)
4. martwy/unoszenie tułowia

Nigdy nie miałem doczynienia z dysproporcja najszerszych ale pozbyłem się dysproporcji klatki w większym stopniu. Więcej sie juz nie da bo skolioze mam . To jest widoczne podobno tylko dla mnie, bo ja wiem o tym a inni nie zauwazaja nawet

Pozdrawiam i zycze wyrównania tego

wsoomie wiedzialem to wszystko... ale to nic nie daje mi sie wydaje ze genetycznie to mam na plecki robilem wiosłowanie hantlem wyciag dolny do brzucha jednorącz wyciag do klatki jednorącz i wyciac gorny zza plecow dwurącz 16-18seri na plecy robie zalezy i nic ...

oka don wyprubuje ten plan na plecki co podales a martwego nie robie bo ostanio jak pobijalem rekord o 30kg odrazu ()tj 160kg to podnioslem troszke za kolana i cos strzelilo w szyji i teraz za kazdym razem jak sie schylam to boli wienc olalem marwego

ale powiem Ci ze z pleckami to jest lipa bardzo duzo ludzi ma niewielką dysproporcje mam nadziej ze ktos ci tu udzieli konkretnej odpowiedzi bo sam jestem ciekawy bo wielu znajomych ma to samo co Ty

zamela wydaje mi sie ze masz nadal lekką dysproporcje ehh na plecki cwicze dobrze technicznie powolutku rozciagam na maxa na drązku przytrzymuje w koncowej fazie ruchu i nic

niop lekka jest kurde poweim szczerze ze ciezko miec idealnie rowne plecki tez sie meczylem pare meichow zeby jakos lepiej to wygladalo ale duzo zalezy jak sie napniesz jak robisz fotke powaga bo czasem mocniej zepneijsz np prwaąstrone i juz inny ksztalt
Caly czs pracuje nad pleckami moze kidys beda idealne
pozdro