coena treningu na biceps krytykujcie!!!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 784

witam staz 8 miesiecy w tym art. chodzi mi o biceps glownie jego powiekszenie mam w bicepsie 39 cm jak do tej pory stosowalem taki trening;uginanie lokci gryfem lamanym stojac przy scianie 4x12-6
modlitewnik 3x12-6
uginanie chantelkami na kolanie 3x8
uginanie chantelkami stojac 3x8
moj cel to powiekszenie obwodu!!! mam juz dosc wytrzymalego bica wiec terz pytanie czy moglbym zastosowac '"armagedona" czytalem juz duzo art. obicu ale ten trening jakos do mnie najbatrdziej przemowil poradzcie mi czy juz moge go zaczac czy za wczesnie czekam na odpowiedzii i porady pozdro !!!

filipss

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Daj znac z jaką partią masz połaczony biceps bojesli z plecami to wydaje mi sie ze tzry ćwiczenia wystarczą np.

1) uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8/8 progres
2) uginanie ramienia z hantlą supinacja 12/10/8
3) ugninanie ramienia z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10

I powinno być git pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

filipss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 784

robilem biceps z barkami a chodzi mi oto czy moge juz zaczac armagedona spasowaloby gdyby napisal ktos kto to juz testowal ale dzieki za odpowiedz pozdr

filipss

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Stary przy tym starzu armagedon ci dobrze nie wrozy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

filipss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 81 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 784

georgu dlaczego moge nie wytrzymac tempa kontuzja czy przepalenie miesnia??? co bys mi poradzil w takim razie???

filipss

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie ma czegoś takiego jak spalanie mieśni...

zrób na jednej sesji biceps z tricepsem skoro do teraz robiłeś biceps z barkami.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.