co robic???????????????

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

witam
mam nastepujacy problem.
obecnie robie mase ( ale niedopuszczam do zalania)- biore kreatyne cm3 gainer carbo zma witaminy. trening oczywiscie mam na mase. cykl potrwa jeszcze 4 tyg. popelnilem blad zywieniowy i troszeczke fatu zlapalem i teraz pytanie
czy moge wzucic do trenigu jakies aeroby ( jak tak to ile) aby w trakcie cyklu zlapac jeszcze miecha ale nie lapac fatu
wiem ze sie nie da jednoczenie palic i lapac mase.

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a w takim razie jakie skutki beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly?

takie, ze Cie zbanuje za to, ż etrudze sie nadaremnie

wprowadzaj je poprostu[aeroby, bo interwały to dalsza kwestia mysle], zacznij od 30 minut i dodawaj po 5 minut co kolejny raz, aż dojdziesz do 50-60min., wtedy nie przedłużasz ale delikatnie lecz w ramach ustalonej w przyblizeniu intensywności ja zwiekszać.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Pyra RMX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 795 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5042

w dni nietreningowe 20 min interwalow i git

popraw diete

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

diete juz poprawilem obciolm wegle
a czy musi to byc w dni nietreningowe ? nie moze byc po treningu jak jestem juz wyjechany?
i czy to nie bedzie sie klucilo z robieniem masy?

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

aha i czemu interwaly a nie normalne aeroby?

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

wiem ze sie nie da jednoczenie palic i lapac mase""jak nie?odpowiednio zbilansowana dieta i nie utracisz nic masy a bedziesz powiekszal a fat do dolu.Wszyscy sa za interlawami,w praktyce niewiem jak to jest bo nie probowalem.Mysle ze 20minutowe aeroby tez zrobia swoje aczykolwiek skoro nie robisz redukcji "Z umiarem(aeroby)

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

no tak ale czy interwaly moge robic po treningu? chodzi mi o to ze po trenigu szybciej bede palil tluszcz - a druga sparwa to limit czasu w tygodniu na cwczenia - praca:(

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Aha.Po treningu nie radzi sie robic interwalow bo bd tzw katabolizm"
I bedziesz mogl tracic mase a nie jej nabierac,chyba ze po treningu posilil bys sie pelnowartosciowym pokarmem i moze jakies bialko(to zapobiegnie katababolizmowi)

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

no to lipa ...
zawsze po trenigu pije carbo a pozniej do godziny jakis posilek lub odzywka jak nie mam mozliwosc zjesc

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jakbys sie pofatygował i przynajmniej ankiete wypełnił, określił rodzaj treningu jaki obecnie przeprowadzasz.

nawet już zwykle poukladanie treningu w superserie, skrocenie przerw przy niektórych ćwiczeniach może niemalo zdziałać.

a i oczywiście diete musisz poprawić; carbo, gainer, pewnie mnóstwioo wegl. z diety- nie wiedziałeś, ze to już z gruntu jest przesadzone...

...

TR-BI

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 574 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 12122

apokalipsa sorki ale nie wiedzialem ze dyskusja sie przeciagnie.
trenig mam na mase 3 x w tyg
pon
barki bi
sr
klatka tric
pt
plecy kaptur przedramie

po kazdym trenigu brzuch nogi maja przerwe - kontuzja
gainera pije przed trenibgiem a po treningu carbo
27 lat
95kg
staz okolo 5 lat z przerwami

ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

...