...
Napisał(a)
ja sie podciagam ok 15 nadchwytem, ale ja przy tej wadze niezbyt jestem zreczny
...
Napisał(a)
dodam tylko ze to ma byc podciganie siłowe bez zadnych ruchów ciałem za kazdym razem broda wyzej drażka podicaganie nachwytem na szerokosc barków.
zrobic 25 to naprawde nie jest tak łatwo ...
ale bede trenował dalej zobaczymy jaki bedzie postęp , narazie robie 12 :
pozdrawiam wszytkich ze strej załogi SFD
zrobic 25 to naprawde nie jest tak łatwo ...
ale bede trenował dalej zobaczymy jaki bedzie postęp , narazie robie 12 :
pozdrawiam wszytkich ze strej załogi SFD
...
Napisał(a)
wez kup jakiegos XP albo storma z shockiem i bedzie gitara, nie skupiaj sie w 100% nad podciaganiem tylko ogolnie nad plecami
ps
pierwsze moje cwiczenie na plecy to cztery serie po 20 podciagniec w odstepach 2 minutowych
ps
pierwsze moje cwiczenie na plecy to cztery serie po 20 podciagniec w odstepach 2 minutowych
...
Napisał(a)
uhh drążek to mój słaby punkt nachwytem max 12 razy
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
Ja zawsze robie na poczatku drazek 4 x 10 pow w szerokim uchwycie, w futrynie dzwi zrobie z 15
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
mozesz miec nadcisnienie
a koks do podciagania na drazku to rzeczywiscie chory pomysl
a koks do podciagania na drazku to rzeczywiscie chory pomysl
...
Napisał(a)
no i jeszcze aspat/alat bedziesz mial z***any tez moze podchodzic pod podstawowe badania
...
Napisał(a)
silowe podciaganie bez rucvhow tulowia?
troche nie tak
silowe podciaganie w testach sprawnosciowych jest na ilosc nie na jakosc podciagasz sie proste rece w lokciach 1 etap
broda nad drazekim 2 etap
to jedno podciagniecie co robisz pomiedzy twoja brocha
troche juz takich egzaminow mialem
troche nie tak
silowe podciaganie w testach sprawnosciowych jest na ilosc nie na jakosc podciagasz sie proste rece w lokciach 1 etap
broda nad drazekim 2 etap
to jedno podciagniecie co robisz pomiedzy twoja brocha
troche juz takich egzaminow mialem
...
Napisał(a)
dobra kij z tym winstrolem.
mam xpand moze cosik po tym pojdzie :)
a sterydy sa po to zeby ich uzywac ,a to ze kazdy ma inne cele treningowe to juz inna sprawa :
mam xpand moze cosik po tym pojdzie :)
a sterydy sa po to zeby ich uzywac ,a to ze kazdy ma inne cele treningowe to juz inna sprawa :
Polecane artykuły