Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1399
mam 2 pytania :)
1.czy bieganie można zastąpić grą w piłke nożna?
2. czy jak jest na tym planie a6w napisane ze jest 10 powtórzeń to jest 10 powtórzeń na jedna i drugą noge? bo kolega mi mówi że to musze podzielić i wychodzi 5 na jedna i na drugą ale mi sie nie chce w to wierzyć :)
Szacuny
9
Napisanych postów
554
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
15470
1. Rozumiem, że twoim celem jest schudnięcie. Jeśli możesz grać w piłkę regularnie i nie jest to chodzenie po boisku czy strzelanie sobie do bramki tylko wyczerpująca gra to myślę, że granie w piłkę może być nawet skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż bieganie. Grając w piłkę wyrabiasz sobie różne typy wydolności i wprowadzasz trening interwałowy.
2. Tak jak piszesz przy ćw. naprzemiennych w A6W jedno powtórzenie to ruch jedną i drugą nogą. Czyli 10 powt. to 10 powt. lewą nogą i 10 powt. prawą nogą.
Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-05-01 13:19:03
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
a6w nic ci nie da, też mi kiedyś mówili, ze to nie działa, ale musiałem wypróbować i faktycznie nie działa:D
Najlepiej rób 3 ćwiczenia po 3 serie zaczynając: dół brzucha, skośne, góra np.
unoszenie nóg w leżeniu, skręty tułowia, brzuszki i na pewno bedziesz mial lepszy efekt niz po a6w
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na