bieganie + a6w

mam 2 pytania :)
1.czy bieganie można zastąpić grą w piłke nożna?
2. czy jak jest na tym planie a6w napisane ze jest 10 powtórzeń to jest 10 powtórzeń na jedna i drugą noge? bo kolega mi mówi że to musze podzielić i wychodzi 5 na jedna i na drugą ale mi sie nie chce w to wierzyć :)

1. Można,a le czemu nie możesz tego połączyć?
2. Zmień a6w na ABS

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p
najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;)

1. Rozumiem, że twoim celem jest schudnięcie. Jeśli możesz grać w piłkę regularnie i nie jest to chodzenie po boisku czy strzelanie sobie do bramki tylko wyczerpująca gra to myślę, że granie w piłkę może być nawet skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż bieganie. Grając w piłkę wyrabiasz sobie różne typy wydolności i wprowadzasz trening interwałowy.
2. Tak jak piszesz przy ćw. naprzemiennych w A6W jedno powtórzenie to ruch jedną i drugą nogą. Czyli 10 powt. to 10 powt. lewą nogą i 10 powt. prawą nogą.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-05-01 13:19:03

a6w nic ci nie da, też mi kiedyś mówili, ze to nie działa, ale musiałem wypróbować i faktycznie nie działa:D

Najlepiej rób 3 ćwiczenia po 3 serie zaczynając: dół brzucha, skośne, góra np.
unoszenie nóg w leżeniu, skręty tułowia, brzuszki i na pewno bedziesz mial lepszy efekt niz po a6w

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p
najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;)


yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.