N-acetyl-l-cysteina to suplement diety, który w świecie sportowców odgrywa ważną rolę. Używany jest zazwyczaj do tego, aby znacznie podnieść możliwości regeneracyjne, odpornościowe, jak i wspomóc utrzymanie dobrej kondycji układu pokarmowego. Przez wiele osób jest niedocenianym środkiem, a osoby korzystające z suplementacji NAC chwalą sobie jego efektywność.
- Substancja czynna
- Działanie i rola biologiczna
- Opis suplementu
- Jak dawkować i z czym łączyć?
- Czego możemy oczekiwać od suplementu?
Substancja czynna
Składową suplementu jest cysteina, która została poddana procesowi acetylacji. Cysteina należy do grupy aminokwasów siarkowych, które w organizmie człowieka pełnią szereg funkcji. Należy do aminokwasów endogennych o silnym działaniu reaktywny. Cysteina w połączeniu z glutaminą i glicyną bierze udział w syntezie glutationu. Wchodzi ona również w skład mięśni czy kości szkieletu, co nadaje jej miano funkcji budulcowej.
Działanie i rola biologiczna
Główne działanie biologiczne acetylowanej cysteiny polega na stymulowaniu syntezy glutationu w organizmie, który wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Co więcej, wykazuje ona silne działanie odtruwające, neutralizujące toksyny, regenerujące. Dodatkowo cysteina wspomaga budowę skóry, włosów i paznokci, będąc znakomitym dodatkiem w diecie kobiet.
Szereg badań naukowych dodatkowo wykazuje właściwości takie, jak:
- optymalizowanie wydatkowania energii w organizmie
- redukcja skutków stresu oksydacyjnego
- wsparcie leczenia przeziębień i grypy
- wspomaganie walki z chorobami płuc
- wspomaganie funkcji wątroby i stymulacja jej komórek do odnowy
- normowanie poziomu lipidów, jak i obniżanie ilość trójglicerydów
- wspomaganie wydalania metali ciężkich
- ochrona przed mutacjami genetycznymi
- przyspieszenie regeneracji powysiłkowej, wspomaganie odbudowy białek.
Opis suplementu
W suplementacji sportowej NAC zazwyczaj występuje pod postacią kapsułkową, gdzie ilość substancji aktywnej waha się od 400 do 800 mg w kapsułce.
Spotkać możemy również wersję w proszku, jednak trzeba się liczyć z tym, że jest ona kwaśna i posiada specyficzny zapach, który charakteryzuje substancje poddane procesowi acetylacji. Barwa proszku jest biała, a konsystencja przypomina nieco cukier, o właściwościach mocno higroskopijnych.
Jak dawkować i z czym łączyć?
Dawka dobowa NAC sięga około 2 g.
Taka ilość uznana jest za efektywną, radzącą sobie doskonale z większością problemów, jakie jest w stanie wspierać.
Co do ewentualnego połączenia z innymi suplementami, kwestia dotyczy tego, na jakim poziomie chcemy nasz organizm wspierać. NAC jest suplementem dość uniwersalnym i jego działanie wspomaga wiele układów naszego organizmu, stąd dobór pozostałej suplementacji będzie uwarunkowany od naszego obszaru zainteresowania.
Czego możemy oczekiwać od suplementu?
Suplementacja N-acetyl-l-cysteiną wykazuje głównie wsparcie prozdrowotne, którego nie jesteśmy w stanie zaobserwować w sposób “namacalny”. Jednak wiele osób przypisuje jej działania takie, jak:
- poprawa regeneracji po treningu, szybsze możliwości na podjęcie kolejnych wysiłków
- poprawa wyglądu skóry i paznokci
- szybsze gojenie ran, jak i efektywniejsza walka z infekcjami
- wspomaganie układu odpornościowego, trudniej zachorować i złapać infekcje
- ogólna poprawa samopoczucia.
Podstawa w suplementacji prozdrowotnej :)