Szacuny
9
Napisanych postów
695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39589
Szerokość uchwytu ma bardzo duże znaczenie.
Sam kiedyś ćwiczyłem wyciskanie tylko w szerokim uchwycie i zewnętrzną część klaty miałem nieproporcjonalnie lepiej rozwiniętą niż środkową. Podobnie jest z pochyleniem ławki, nie rozwinie się części obojczykowych wyciskając głową w dół.
Przy zmianie szerokości uchwytu zmienia się kąt działania siły, podobnie jak przy skośnych ławkach.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
hayabusa - nie dyskutujemy tutaj ani o ruchach niepelnych, ani o wyciskaniu na tricepsy. Caly czas tlumacze ze szerkosc chwytu ma znaczenie jezeli chodzi o rejony najmocniejszego pobudzania m. klatki. Im szerzej tym mocniej pobudzamy zewnetrzne partie (choc przy kazdym wyciskaniu pracuja mocno bo) dlatego trzeba dobrac odpowiedni chwyt. Podalem optymalna szerokosc, choc znam wielu ktorzy cwicza szerzej lub weziej niz np. ja i maja dobre efekty. Natomiast ogolna zasada jest taka i mozesz sie z nia nie zgadzac, z tym ze tutaj polemizujesz z anatomia i fizyka.
A co do sprawdzania to co masz na mysli ? Wiecej wyciskasz ? To gratulacje.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
8
Napisanych postów
132
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4901
ja mam taki problem ze jak wyciskam to sztanga zachacza mi o stojaki, jak sie przesune do przodu zeby niezachaczaly to wtedy odcinek ledzwiowny mam w przerwie miedzy tymi siedziskami a nie na samej laweczce. W takiej sytuajcji musze wyciskac tak troche na skoks do przodu zeby sztanga o nic niezachaczala, ma to jakis wplyw na efektywnosc cwiczenia??
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
Mawashi mam problem bo mam długie łapki i jak opuszczam do samej klatki to mam bardzo mocno naciągniete barki i ból w łopatkach :/ gryf trzymam szeroko tak zeby były nadgarstki dobrze ułożone i trzymały pewnie gryf...jak moge to jakos poprawic i czy mam opuścić do samej klatki czy na wysokośc piąstki naprzykład ?????
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
czytałem juz tą stronke treca jest spoczko...
a co do wyciskania to zmniejsze ciężar i bede opuszczał do klatki zeby porozciągac troche klatke, i przed wyciskaniem ją troche porozciągam przy rozgrzewce.
mam jeszcze jedny pytanie czy przy opuszczaniu do samej klatki ma sie wiekrzy ryzyko powstanie roztępów????
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Rozstepy powstaja od rozrostu tkanki miesniowej i zbyt powolnym rozsciaganiu skóry (w stosunku do miesni). Pelen zakres ruchu przyczyni sie do lepszego rozwoju miesni - wiec posrednio tak.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
Mawashi jak w jakie miejsce spuszczac sztange na klatke przy wyciskaniu na plaskiej a jakiej przy skosie, na tym rysunku sa 3 kreski morzesz wedlug nich podac (kolorami ) z góry dzieki
Drzey
Mawashi
MAcias-
Anonim
niekwestio
