...
Napisał(a)
Witam, trenuję boks. Niedawno przytrafiła mi się konuzja a mianowicie pęknięcie kości w kciuku, oczywiście mam reke w gipsie. mówili mi ze jak dobrze pójdzie to 3 miesiace bez treningu. Z tad moje pytanie na jakis zestwa ćwiczeń czy coś. W domu mam sprrzęt do siłowni, ale sztanga i hantle odpadają (nie ma co jednej ręki robić). Dodam , ze zalezy mi aby nie siedziec przez ten czas.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W takim przypadku raczej jedyne ćwiczenia jakie możesz robić to na nogi i brzuch i to nie wszystkie. Spróbuj robić np. pistolety, żurawie i jakieś spięcia na brzuch (tylko nie unoś całego tułowia, tylko górną część i ewentualnie nogi). Co do planu to jakiś sobie ułożysz (np. 3 razy w tygodniu po 3 serie pistoletów, żurawi i spięć), chyba, że nie chcesz tak ćwiczyć to może np. jakieś bieganie.
Stop talking! Just train!
...
Napisał(a)
jak się ma kontuzje to się nie naraża na jej pogłębienie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Bez przesady, pistolety i żurawie nie obciążają kciuków . A Earther dobrze radzi, ćwicz na razie to, co możesz i za wszelką cenę redukuj ryzyko pogłębienia kontuzji
...
Napisał(a)
QUEBLO dobrze napisał.
Odpuść wszelkie ćwiczenia siłowe dopóki nie wrócisz do pełni sprawności.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:29:28
Odpuść wszelkie ćwiczenia siłowe dopóki nie wrócisz do pełni sprawności.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:29:28
...
Napisał(a)
ok, bardzo dziekuje za pomoc, rozumiem,zeby sie nie potrzebnie nie narazac, ale zeby si tez ni zasiedzieć...........POZDRAWIAM!
...
Napisał(a)
Radzę skupić się na treningu kondycyjnym. Po wyleczeniu kondycha będzie do przodu, a siła i dynamika szybko wróci. Jak to mówią "shit happends" więc stało się i już. Dodatkowym kombinowaniem z treningiem w najlepszym wypadku wydłużysz rekonwalescencję.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły