Trening na mase do oceny

Siemanko, powie mi ktoś doświadczony czy ten trening na masę będzie dobry?

Ważę 60 kg, wzrost 172cm, lat 15, do tego dojdzie dieta i czasami Gainer na uzupełnienie

Trening "A" na górne części ciała
(Pon,czw)
Rozgrzewka 5 min.

KLATA I TRICEPS: wyciskanie 35kg,
rozpietki 7kg,
wyciskanie francuskie zza głowy 7kg

PLECY I BICEPS: podciaganie 5x5,
wiosłowanie sztangą/hantlami 38 kg,
uginanie ramion z hantlami 10kg(na rękę)

BARKOWY I KAPTURY:
unoszenie sztangi do brody 23kg

|Wszystkie serie 4x8 prócz podciągania|


Trening "B" na nogi
(Wt, Pt)
Rozgrzewka 5min.

UDA: przysiady ze sztangą 10x5 38kg
wspięcia na palce jednej nogi 5x5 5kg

PO KAŻDYM TRENINGU ROZCIĄGANIE

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


.
Pozdrawiam.

A staż treningowy?