Test supli Hi-Tec, (riddik3)

Witam oto lista supli które zmówiłem:

Tribulus Terrestris
Hyperfusion
Ultra Amino 5100
Testo-Stack
VASOBOLAN
Protein 80
Super Mass

Cyk będzie się składał z 5 tygodni masowo-siłowego treningu 1 tygodnia luzu ( ale dalej będę przyjmował kretynkę) oraz 5 do 6 tygodni masowo obwodowego ( mniejsze ciężary bardziej kombinatorskie ćwiczenia). Treningi będą odbywać się 4 razy w tygodniu a oto szkielet planu:

pon: barki triceps brzuch
wto: plecy biceps przedramiona
czw: klata brzuch
pio: nogi barki(lekko)

Po każdym treningu pewnie będzie 15 do 20 min aero w postaci "dzikiego nieokiełznanego na******lania w worek bokserski" ( ciekawsze niż rowerek i bieżnia).

Jak ktoś ma jakieś pytania sugestie proszę pisać.

no ineczej sie cwiczy z kims chociaz ja od wielu lat trenuje sam jakos sie przyzwyczailem a w razie potrzeby zawsze kogos mozna poprosic o pomoc w wiekszosci przypadkow zawsze ktos sie znajdzie na silowni

powodzenia w teście:)

witaj powodzenia!!!!
ale przemysl czy warto w piatek dawac te barki (nawet jak robisz je lekko) tutaj chodzi glownie o regeneracje a jej moze byc malo bo w czwartek klatka i pewnie sie nie oszczedzasz....

Powodzenia w teście! Kiedy startujesz?? Ja już w poniedziałek zaczynam

Ja tak samo tylko w piątek zrobiłem trening nóg aby je lekko zakwaszając bo jakby mnie zakwasy złapały już na cyklu to by było ciężko.

Powodzenia kolego w tescie!

A oto moje dane na sucho po spadkach 39 bic, 60 udo, 30 przedramię, 90 brzuch, 85 waga,
siłowe
90 płaska
50 wycisk na bary
3x podciągnięć szeroko nachwytem
90 przysiad
120 przysiad suwnica
110 martwy ciąg

Są to żałosne wyniki ale tak jest po wakacjach w ciągu pierwszej części cyklonu mam zamiar wszystko odrobić (dane na moim profilu).
A w czasie 2 części cyklonu mam zamiar nabrać dodatkowej masy bez smalcu .

Co do odrzywek narazie zacząłem dawkować hyperfusion 5 rano w DNT i 5 po treningu w DT. Amino 5100 będę brał 2 kps rano, przed treningiem i na noc a po treningu białko 30 minut po treningu gainerek. tribulus bede bral później w drugiej częsci cyklu.

to powodzenia i bierz sie do ciezkiej pracy

Za mną trening poniedziałkowy barki triceps brzuch ;
1x20, 2x12, 2x8 wyciskanie na barki na suwnicy
4x 12 unoszenie ramion z hantlami
4x 12 unoszenie 10kg talerza przodem na przedni akton barków
3x 12 maszyna na tylny akton (odwrotne rozpiętki)

tric
1x 30 , 4 x 10 wąsko wyciskanie n triceps sztangi
4x 12 wyprosty hantla za głową
3x 8 wyprosty prostego uchwytu na bramie

brzuch
4x20 ślimak
4x15 pochylona ławka

bez aero (brak czasu)


WTOREK
plecy
4 x 8 podciąganie szeroko nachwytem
4 x 10 wiosłowanie hantlem
3 x 10 ściągnie linki
4 x 12 kaptury sztanga

biceps
4x 10 młoty
4x 8 podnoszenie sztangi

15 min aerobow

Co do odżywek białko miło zaskakuje smakiem smakuje w końcu nie serwatką miałem kilka białek o różnych smakach i wszystkie smakowały jak neutral a teraz faktycznie czuje smak banana , a gainer smakuje jak przysmak witaminowy z dzieciństwa Vibovit. Co do reszty narazie nie jestem jeszcze naładowany kretyna więc nie wypowiadam się.

nie będzie zdjęć na rozpoczęciu i na końcu testu?

Mogę walnąć fote po jutrzejszym treningu klaty.