Ocena Planu Push&Pull

Witam prosze o ocene planu push & pull

push
-wyciskanie lawka skos gora 4s
-wyciskanie hankle plasko 3s
-wyciskanie wąsko 3s
-arnoldki 3s
-przysiady hack 3s
-skos dolny 3s

pull
-Martwy Ciag 3s
-wioslowanie sztanga 3s
-uginanie hankli chwyt młodkowy 3s
-podciaganie na drązku 3s
-shrugs 4s

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Mamy zgadywać dla kogo jest ten trening?
Nie doradzamy w ciemno.

Pełna ankieta działu. Wypełnij.
Znajdziesz ją w podwieszonych tematach.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 169
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: 13 miesiecy
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hankle modlitewnik ławka skosy dodatni i ujemny
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: kreatnyna monhydryt
Ostatnio przerabiany plan: split
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka - 86 mc - 100