Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
456
Czołem :)
Mam 15 lat, gram w siatkówkę i piłkę nożną w amatorskich klubach. :P
Niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... Przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm)
Wyczaiłem w necie Air Allerta i mam pytanie czy nie zaszkodzi to w wielkim stopniu moim kolanom, jako że jestem bardzo aktywny ruchowo i nie jest to mój "pierwszy" kontakt ze sportem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
599
Osobiście myślę że w tym Wieku Air Alert ci zaszkodzi . Mądrzejsze byłoby ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu na mądrym planie plus łydki. Ja osobiście zaczekałbym z programami profesjonalnymi na wyskok z dobre 2 lata a nawet 3 , możesz kiedyś spróbować zrobić tydzień takiego planu i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na razie na siłownie i ćwiczenie górnych części ciała . A dolne ćwiczyć bez dużego obciążenia lub wybierać te ćwiczenia które wyraźnie nie obciążają kolan , większość boi się przyrostu masy mięśniowej a to często pomaga przy pracy nad wyskokiem, a twoja ogólna sprawność się poprawi .
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
456
Tak się składa że nie mam dostępu do siłowni, ale pomysł mi podsunąłeś :) same ćwierćskoki + przysiady z plecakiem zamiast allerta, a na reszte ciała mam sprawdzony trening :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie rób AA. Skup się na treningach szybkościowych i wrzuć siłownię tak szybko, jak tylko możliwe, odpal jakś plan nastawiony na długofalowy progres i jazda