Klatka i brzuch

co to za trening ? ;o

jeśli musze schudnac to stosować sie do 1 roku treningu dla poczatkujacych czy redukcja dla poczatkujacych ? oba tematy sa na tym forum i w obu jest zestaw cwiczen ;x

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 16:55:08

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html chyba że masz dostęp do siłowni to stosuj się do tego linku co wrzucił TomQ

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-08 16:59:43

Scraw

co to za trening ? ;o

jeśli musze schudnac to stosować sie do 1 roku treningu dla poczatkujacych czy redukcja dla poczatkujacych ? oba tematy sa na tym forum i w obu jest zestaw cwiczen ;x

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 16:55:08

daj linka lub rozpisz trening, ale mysle, ze wiekszego znaczenia nie bedzie to mialo

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
to ten z redukcja i

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
i tu jestem na koncówce 3 etapu , jesli teraz zmienie to te 4 miesiace nie pojda na marne ? ;/

mam ławke w domu i na niej cwicze

Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-09-08 17:15:13

bierz ten z redukcji

ok do wszystkich cwiczen mam sprzed dzis uloze diete cwiczenia od jutra
tylko czy to starczy zeby dobrze wyrzeźbic klatke i brzuch ? ;x i przez jaki czas wykonywać te ćwiczenia ?

Ćwicz całe ciało, nie klate i brzuch, będziesz wyglądał jak dziwoląg jak klata i brzuch odwalone na ostatni guzik, a nogi, barki, plecy lipa.

no cwicze całe .. ale klata i brzuch nic nie widac..

W tym wieku polecam wykupić karnet na siłownie . Klatke jeśli to jest ciezki trening no to 1 raz w tygodniu , jeśli troche letrszy to śmiało 2 razy w tygodniu . Co do brzucha to polecam 2 razy w tygodniu ABS 8 minut na YT sobie poszukaj . No i najlepiej na razno na czczo aeroby i potym śniadanko , lub siłownia a potem odrazu po niej aeroby lub interwały , życzę ci sukcesów POWODZENIA .