Szacuny
1
Napisanych postów
77
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1204
Siema , mam do was pytanie czy trenowanie 2x w tygodniu bicepsa i tricepsa jest wskazane? czy regerenacja będzie wolna? mój trening wygląda tak
poniedziałek klatka triceps 3ćw , 4 serie po 10 powtórzen na kazda partie
środa plecy biceps 3cw 4 serie po 10 powtórzen na kazda partie
piątek barki kaptury 3cw 4 serie po 10 powtórzen na kazda partie
chciałem dołożyć jeszcze sobote biceps+ triceps , nóg nie robie wogule ponieważ jestem w klasie sportowej i mam treningi piłki nożnej od poniedziałku do piątku a w sobote mecz ligowy , CEL MASA , z góry dzieki pozdro
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jak 2x w tygodniu to tak zeby wyszlo tygodniowo te 6-9 serii, czyli np. na jednym treningu 1 cw x 4 serie i na drugim tak samo, zeby nie bylo ze tygodniowo Ci wychodzi z 20 serii
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12094
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
lub otenij troche ze zwyklego trena trica, a dodatkowo go "podpomuj" w innym dniu tygodnia, czyli tzw przepompowanie metabolitow, zazwyczaj 2-3 na stosunkowo duza ilosc powt.