Trening na mase .. dla początkującego

Witam.. a więc mam 16 lat waże 65kg i mam 183 cm wzrostu .. cwicze w domu .. trening 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko na masie . Proszę o pomoc.. z gory przepraszam ze to tak chaotycznie napisane.

Możesz robić te ćwiczenia oraz dodatkowo zacząć plan typowo na masę Zajrzyj do działu odzywanie i poczytaj kilka postów z dietami, będziesz mniej więcej wiedział jak sie odzywiać i mozę z czasem sam zaczniesz stosować rozsądną diete. To ile przytyjesz i jak szybko nabierzesz więcej mięśni gównie zalezy od tego co jesz! Dlatego dieta jest bardzo ważna!

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-21 14:34:00

ale dieta musi być idealna nie wystarczy to ze nie jem glupot, jem duzo bialka ww.. i pije duzo mleczka oczywiscie z tego wzgledu ze mieszkam na wsi i mleka czy jajek mam pod dostatkiem :)

Idź do działu treningu w domowych warunkach, tam Ci poradzą...