tak więc proszę o zrozumienie. Dodam jeszcze że bywałem na siłowni sporadycznie a teraz dostałem z klubu
masę odżywek:
1) Creatine magna-power (kapsułki)
2) Kreatine Xplode powder (proszek)
3) Izolat białek Serwatkowych (proszek)
4) BCAA (proszek)
5) Vita-Min Multiple Sport
Założyłem sobie, że w dni treningowe bedzie to wyglądało tak:
Po przebudzeniu 4 kapsułki kreatyny
Przed głównym posiłkiem (1h) 1/2 miarki kreatyny w proszku
Po posiłku Vita-Min Multiple Sport
Po Treningu BCAA
Przed snem 30 g Białka
Natomiast w dni nietreningowe tak samo tylko BCAA i Kreatyna (1h) przed głównym Posiłkiem.
Prosiłbym o ocene moich wypocin Pozdro!