Dieta na masę - propozycja diety

Mam pytanie czy taka dieta byłaby dobra na masę?
7:00- 8:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g albo coś innego

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


11:30-12:30
Trening

Po treningu 2 banany

Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą


18-19
Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty?
Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić?

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Orzechy

B: 20g W: 4g T: 10g

To jest taka przykładowa dieta , ale jak wyliczałem sobie dietę w pewnym programie to wyszło mi , że potrzebuje 2648 kcal a BTW - 142,8 ; 68 ; 366 . Czyli ile mam tak jeszcze dodac do swojej diety?

warzywa,owoce dodaj zamaist pieczywa kasza/makaron zamaist tunczyka inne rodzaje mies,jaja,twarog,ryby...

Ma ktoś jeszcze jakieś rady. To może nanieść na tą(tę) dietę

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.