Jak troche przybrać?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 538

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

4 miesiące

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 3 razy w tygodniu (ACT)

Stan zdrowia

Bardzo Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Bieganie, Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

0-200 PLN

Cel/problem/opis

Chcem przybrać na wadze tak do 70 kg. Moje pytanie dotyczy tego czy powinienem wybrać jakąś diete czy moze lepiej bedzie zastosować suplementy, czy może jednak zmienić swoje zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sztuku93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20

Witam. Tak jak napisałem w temacie mam problem z przybraniem na wadze. Mam 180 wzrostu ale warze tylko 63 kg przy wieku 18 lat to raczej mało prawda? Moja szybka przemiana materii jeszcze w tym przypadku ,,przeszkadza''. Jestem aktualnie w drugim tygodniu ACT (Aerobic Circuit Trening) który trwa 8 tyg następnie mam zamiar przejść na FBW, ale do sedna. Czy powinienem poszukać jakiejś diety czy może lepiej w moim przypadku skorzystać z suplementów. Jeżeli tak to jakich? Z góry dziekuje wszyskim za pomoc. Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385511

suplementy to tylko dodatek najwazniejsza jest dieta , musisz ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym a wtedy bedziesz przybierał na wadze , nie kupuj odżywek a kase wydaj na jedzenie , tutaj oblicz zapotrzebowanie jakie masz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz dodac z 300kaloi do swojego zapotrzebowania a dalsza twoja lektura to tutaj :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...