Szacuny
1
Napisanych postów
430
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11409
Witam wszystkich.
Cwicze na codzien muay thai i po tym odrazu mma w wtorki i cwartki wychodza mi tedy ogolnie 4 treningi i teraz dozucilem judo w pon srod i piatki.
Czyli razem wychodzi 7 treningów. I o to moje pytanie czy nie przetrenuje sie jak bede tyle cwiczyl w wieku 16.5 lat.
Oraz co spozywac aby sie zregenerowac.
Ja tak myslalem ze po treningu idealny bd baton fitness i izotonic i w domu normalna kolacyjka i oczywiscie 8 h snu.
Szacuny
24
Napisanych postów
10498
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47531
Regeneracja zależy od indywidualnych predyspozycji. Przede wszystkim udaj się do działów o odżywianiu. Podczas treningu izotonik, po - owoce, w domu kolacja. Baton zbędny, chyba, ze lubisz, to nie widzę przeszkód.
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
A masz przygotowany organizm do takiego wysiłku? Najlepiej będzie, jak wsłuchasz się w swój organizm i jeśli będzie dawał oznaki przemęczenia,to trzeba dac mu odpocząć - albo odpuścić na parę dni treningi albo zmiejszyć ich intensywność/częśtotliwość. Teraz też powinieneś zadbać o dietę i sen