5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts...

Stanie na rękach zostaw niezbędne ci będzie do nauczenia się stania swobodnego. Tak poza tym plan dobry.

Proponuje jeszcze zajrzeń na tą stronę Drills and skills Znajdziesz tutaj w rozdziale floor opisy ćwiczeń gimnastycznych i akrobatycznych wykonywanych na podłodze. Część z tych ćwiczeń będzie ci przydatna podczas treningu MATricks.

ooo dzięki za tą stronkę;) bardzo przydatna:) no to zobaczymy jakie efekty bd za miesiąc;) na pewno napisze xD
Stanie na rękach zostawiam;)

Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-31 09:13:58

Witam;)
nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;)
z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;)
mniej więcej plan wygląda tak;)

L-Sit 3s 15/15/15s
Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany
Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt
Pompki 1 ręka 3s 5/5/5
Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 powt
Pompki Pseudo Planche (tak to nazywam xD....ręce na wys bioder....nogi np na cegłówce) 5s 6/6/6/6/6 powt
Pistolety 3s 4/4/4
Podciąganie wyprostowanych nóg w zwisie do kąta prostego i przytrzymanie 15 s 4s

i mam pytanie....wzamaian za jakie ćwiczenie mogę wrzucić tutaj dipsy??;)..Robi się ciepło wieć mogę wyjść na poręcze:D
Ćwiczę tym treningiem i siła ogromnie wzrosła!:D

Zostaw tylko pompki jednorącz więcej nie potrzeba.