...
Napisał(a)
Możesz cały 3 podzielić na pół i będzie ok. Trenuj, kiedy możesz.
Edytuj posty, żeby było czytelniej. Karteczka z ołówkiem.
Edytuj posty, żeby było czytelniej. Karteczka z ołówkiem.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
ok. a czy jeśli biegam to mogę odpuścic cwiczenie nóg? czy to nie idzie w parze?
...
Napisał(a)
Przedstaw mi tygodniowy plan treningowy, bo nie za bardzo wiem o co cho.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
no właśnie jestem na etapie układania planu i generalnie nic z tego nie wychodzi, bo w watku, który mi wysłałas są wypisane cwiczenia, ale ja nie wiem, jak one mają wyglądac.
a pytałam, czy bieganie samo w sobie kształtuje nogi, czy oprócz biegania trzeba robic przysiady itd?
a pytałam, czy bieganie samo w sobie kształtuje nogi, czy oprócz biegania trzeba robic przysiady itd?
...
Napisał(a)
Zdecydowałaś się na trening na siłowni, tak?
Jak wyglądają ćwiczenia sprawdzasz tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
i szukaj tu: www.youtube.com
Jeżeli nadal nie będziesz wiedziała lub chcesz się upewnić - pytaj
Trzeba robić przysiady.
Pisałam wcześniej jak możesz rozplanować tydzień pod względem treningów. Pomiędzy dniami z siłką robisz dni aero.
Jak wyglądają ćwiczenia sprawdzasz tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
i szukaj tu: www.youtube.com
Jeżeli nadal nie będziesz wiedziała lub chcesz się upewnić - pytaj
Trzeba robić przysiady.
Pisałam wcześniej jak możesz rozplanować tydzień pod względem treningów. Pomiędzy dniami z siłką robisz dni aero.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
hej! chciałam jeszcze się zapytac czy mogę jeśc owoce i jeśli tak to jakie i w jakich ilościach.
nastawiam się psychicznie i w poniedziałek powinnam ruszyc!
nastawiam się psychicznie i w poniedziałek powinnam ruszyc!
...
Napisał(a)
Możesz jeść owoce, najlepiej rano lub około treningowo. Nie przekraczaj 25 g fruktozy dziennie. (Tabelkę z ilością fruktozy w owocach znajdziesz w podwieszonym na czerwono temacie).
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Polecane artykuły