kreatyna-czy brac??

witam. w dzien treningowe zazywam przed treningiem carbonoxa+shotgun a po treningu cytocella+gainer mass atacker <>.... czy musze brac jeszcze kreatyne do tego przed lub po treningu ?? bo mam malo krety i ona by mi ladnie starczyla na DNT dlatego niechce jej jesc w DT..ale niejestem pewien ..nobo skoro powinienem to dokupie

w dt nie trzeba juz wiecej

carbonoxa nie dawaj przed treningiem

lepiej zrób sobie z tego izotonik i popijaj na treningu