...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie dotyczace a6w. chodzi mi dokladnie o sposob wykonywania cwiczen. chcialbym dopiero dzisiaj zaczac i mam nastepujace pytanie. dotyczy dokladnie pierwszego cwiczenia. pierwszego dnia powinnismy wykonac 1 serie po 6 powtorzen. w przypadku pierwszego cwiczenia trzeba unosic raz jedna raz druga noge. czy kazda z nog musze uniesc 6 razy czy w sumie 6 razy tj. lewa 3 i prawa 3. z gory dzieki za odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po prostu ręce opadają....
Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami.
Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest.
Najlepiej ułóż trening na brzuch.
1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha
1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha
1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha
po 2-3 serie
Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami.
Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest.
Najlepiej ułóż trening na brzuch.
1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha
1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha
1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha
po 2-3 serie
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
A6W to gniot dawno podważony i do kosza wrzucony, traktuje miesnie brzucha jakbysmy je dostali od kosmitów i innymi prawami sie rzadziły.
Najlepiej miesnie brzucha pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych , czyli sensowny plan i wtedy dokładasz jedno cwiczenie specjalistyczne i jest git, nastepna sprawa pewnie chcesz uzyskac (ten mityczny kaloryfer z rozkładówek) to droga jest prosta każdy kto cwiczy juz jakis czas posiada zbudowane miesnie brzucha, wiec tak jak napisałe wyżej a żeby je odsłonić wystarczy dieta plus areoby, bo te miesnie sa poprostu przykryte pokrywa tłuszczu.
Najlepiej miesnie brzucha pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych , czyli sensowny plan i wtedy dokładasz jedno cwiczenie specjalistyczne i jest git, nastepna sprawa pewnie chcesz uzyskac (ten mityczny kaloryfer z rozkładówek) to droga jest prosta każdy kto cwiczy juz jakis czas posiada zbudowane miesnie brzucha, wiec tak jak napisałe wyżej a żeby je odsłonić wystarczy dieta plus areoby, bo te miesnie sa poprostu przykryte pokrywa tłuszczu.
...
Napisał(a)
dzieki bardzo za odpowiedzi. zdaje sobie sprawe ze nie osiagne kaloryufera jakims magicznym sposobem. nie znam sie kompletnie na cwiczeniach a przypomnialo mi sie ze kiedys kumpel mi mowil o a6w i chcialem sprobowac. jaki wiec plan treningowy na miesnie brzucha byscie polecali? najbardziej zalezy mi na cwiczeniach ktore mozna wykonywac w domu bez jakiegos specjalistycznego sprzetu.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html
Polecam.
2-4 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu, z czasem zmieniaj na trudniejszą wersję.
Polecam.
2-4 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu, z czasem zmieniaj na trudniejszą wersję.
...
Napisał(a)
Zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak prawidłowo się odzywiać.
Ale nie licz na szybkie i duże efekty. Zacznij lepiej ćwiczyć całe ciało.
Ale nie licz na szybkie i duże efekty. Zacznij lepiej ćwiczyć całe ciało.
...
Napisał(a)
a6w jest niczym nie masz odpoczynku miesnia wiec plan nic nie daje.
Żyj jak pustelnik, trenuj jak maszyna!
Polecane artykuły