"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Trenowałem w taki sposób jak mówisz. Jeden z trenerów na siłowni powiedział, że aby zaskoczyć mięsień i pobudzić go do wzrostu to na jeden cykl (około 6 tyg) powinienem zmienić trening. Powiedział, żebym właśnie łączył przeciwstawne partie. A czemu nie opierać wszystkiego na superseriach? A no i ja nie powiedziałem, że nie chce robić tej ankiety tylko, że nie wiem gdzie ona się znajduje;)
...
Napisał(a)
treningu nie mkusisz zmieniac co 6 tyg dopóki daje efekty powiem Ci tak że nogi i tak warto ćwiczyc bo: https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
opireaj swój trening na samych podstawowych ćwiczeniach a nie na izolacjach
opireaj swój trening na samych podstawowych ćwiczeniach a nie na izolacjach
...
Napisał(a)
A co rozumiesz przez ćwiczenia podstawowe. Musze powiedzieć, że na tym treningu, który obecnie mam poszła siła. I łapa urosła. Więc wydaje mi się, że taki trening mi służy. A ćwiczę tak od około 3 tyg.
...
Napisał(a)
siad
rdl=rumuński martwy ciąg
wyciskanie na ławce skos lub płaskiej
wiosłowanie
wyciskanie stojąc z przodu
podciąganie na drązku szeroko nachwyt do klatki lub do karku
wszystko po 5 serii gdzie 2 serie to rozgrzewkowe(50%CD i 75%CD)i 3 serie właściwe(100%CD-ciężar docelowy czyli taki którego używasz w seriach właściwych)to są podstawy
rdl=rumuński martwy ciąg
wyciskanie na ławce skos lub płaskiej
wiosłowanie
wyciskanie stojąc z przodu
podciąganie na drązku szeroko nachwyt do klatki lub do karku
wszystko po 5 serii gdzie 2 serie to rozgrzewkowe(50%CD i 75%CD)i 3 serie właściwe(100%CD-ciężar docelowy czyli taki którego używasz w seriach właściwych)to są podstawy
Polecane artykuły