Byście mogli rzucic okiem na moją dietę ilości nie podaje ale btw i kacal sa ok
Posiłek I
płatki owsiane
mleko
rodzynki orzechy laskowe
jajko
razowiec
warzywo
Posiłek II
razowiec
ryba (dorsz, śledz, mintaj, łosoś)
warzywo
Posiłek III przedtreningowy
kasza gryczana
piers z kurczaka lub indyka lub wołowina
oliwa z oliwek
Posiłek IV po treningowy
kasza gryczana
piers z kurczaka lub indyka lub wołowina
Posiłek V
twaróg lub tuńczyk lub markrela
oliwa z oliwek
Do tego herbata zielona i kawa.
Mam pytanie jaki trening na siłce byście polcili na redukcji mysle nad FBW i powtórzenia 12-15. Ten trening bym robił 3 razy w tygodniu i o treningu rowerek a w nietreningowe bieżnia co o tym sądzicie o ogólnym zarysie diety i treningów
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 88
Obwód uda: 62
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: lubię wszystko:)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 godziny dziennie 7 dni w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -