s_d
Witam.
Mam 25 lat i nie wielkie skrzywienie kręgoslupa w części lędźwiowej, spowodowne krotsza noga(1cm). Lekarz ortopeda(wizyta w tym roku) stwierdzil, że już to jest nie do wyleczenia, moglem próbowac do 12 roku życia, teraz już jest za późno. Skierował mnie do fizjoterapeuty, pani stwierdzila, że tez mi nie może pomóc, a na moje pytania dotyczące cwiczeń ktore moge wykonywac na silowni, wzruszyla ramionami i stwierdzila że sie na tym nie zna. Na instruktora, który pracuje na siłowni, do ktorej uczęszczam, notabene największej w moim miescie, też nie mogę liczyc(facet ma pogląd, że na forach intenetowych takich jak to, to sami koksy i sterydziaże). Proszę więc o pomoc forumowiczow i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi.
Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
i trening załączony do niego.
Moje pytania:
1. Czy istnieje jednak możliwośc wyprostowania kregosłupa(Mawashi nic nie wspomina na temat wieku oraz o takiej przyczynie skrzywienia jak moja)?
2. Jakie cwiczenia na dolny odcinek pleców?(obecnie wykonuje wyprosty na ławce rzymskiej)
3. Nie czaje jak wykonywac to cwiczenie z trenigu do prostowania plecow "Martwy ciąg na wyciągu poziomym"(Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach wykonujemy skłon i rozciągamy mięśnie czworoboczne, unosimy ciężar wykonując wyprost tułowia z jednoczesnym odchyleniem do tyłu i ściągnięciem łopatek do siebie) jakby ktoś jaśniej wytłumaczył początkującemu?
4. Zakaz na przysiady i ciągi(tak by wynikalo z większości postów ktore czytałem)?
5. Moze jakiś namiar do specjalisty z tej dziedziny z terenu Katowic lub Częstochowy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: Ogolny rozwoj sylwetki
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: wyskotłuszczowa
Przeciwskaznania medyczne: skolioza
Zażywane suplementy: brak
Mam 25 lat i nie wielkie skrzywienie kręgoslupa w części lędźwiowej, spowodowne krotsza noga(1cm). Lekarz ortopeda(wizyta w tym roku) stwierdzil, że już to jest nie do wyleczenia, moglem próbowac do 12 roku życia, teraz już jest za późno. Skierował mnie do fizjoterapeuty, pani stwierdzila, że tez mi nie może pomóc, a na moje pytania dotyczące cwiczeń ktore moge wykonywac na silowni, wzruszyla ramionami i stwierdzila że sie na tym nie zna. Na instruktora, który pracuje na siłowni, do ktorej uczęszczam, notabene największej w moim miescie, też nie mogę liczyc(facet ma pogląd, że na forach intenetowych takich jak to, to sami koksy i sterydziaże). Proszę więc o pomoc forumowiczow i odpowiedź na pytania, na ktore nie mogę znaleźc odpowiedzi.
Przeczytałem trochę tematów oraz świetny artykuł: https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
i trening załączony do niego.
Moje pytania:
1. Czy istnieje jednak możliwośc wyprostowania kregosłupa(Mawashi nic nie wspomina na temat wieku oraz o takiej przyczynie skrzywienia jak moja)?
2. Jakie cwiczenia na dolny odcinek pleców?(obecnie wykonuje wyprosty na ławce rzymskiej)
3. Nie czaje jak wykonywac to cwiczenie z trenigu do prostowania plecow "Martwy ciąg na wyciągu poziomym"(Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach wykonujemy skłon i rozciągamy mięśnie czworoboczne, unosimy ciężar wykonując wyprost tułowia z jednoczesnym odchyleniem do tyłu i ściągnięciem łopatek do siebie) jakby ktoś jaśniej wytłumaczył początkującemu?
4. Zakaz na przysiady i ciągi(tak by wynikalo z większości postów ktore czytałem)?
5. Moze jakiś namiar do specjalisty z tej dziedziny z terenu Katowic lub Częstochowy?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: Ogolny rozwoj sylwetki
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: wyskotłuszczowa
Przeciwskaznania medyczne: skolioza
Zażywane suplementy: brak
"W międzyczsie jestem hipisem na kwasie, życiem się zachwycam, niezastanawiam się czy wypada, czy to politycznie wporządku, na tym szalonym świecie, od soboty do piątku."
Tymon
Krzysztof Piekarz
