Czy dobry plan?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: dobry , plan

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LaboR123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85

Witam, mam 14lat . 176cm . 69kg .
Przedstawiam swoj plan tygodniowy w domowej silowni jak cos jest nie tak prosze napisac

Poniedzialek - Klata
1. plasko na laweczce 12x10x8xmax
2. rozpietki 12x10x8xmax

Wtorek - Biceps
1.na stojaco na zmiane hantelkami 12x10x8xmax
2.sztanga na stojaca 12x10x8xmax
3.na modlitewniku 12x10x8xmax

sroda - barki
1.za szyja 12x10x8xmax
2 przed twarza 12x10x8xmax SZTANGA

czwartek - triceps
1.hantelkiem za glowa 12x10x8xmax
2.na lezaco do czola 12x10x8xmax

piatek - plecy
1. wioslowanie sztanga 12x10x8xmax
2 martwy ciag 12x10x8xmax

PROSZE O OCENIANIE I POPRAWIANIE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

damianoo94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1240

Wypełnij to

Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

wszystko jest nie tak..

Pomogłem? Daj SOG'a (prawy dolny róg mojej wypowiedzi)

...