Poniedzialek: Klata Biceps
Wtorek : Mam trening w klubie pilkarskim wiec uwzgledniam go jako trening nóg.
Środa Barki i Kaptur
Czwartek Plecy i triceps
Piatek W ten dzien powtarzam jakas dana partie miesniowa ktora chce dopracowac.
Nie wiem czym ten plan jest odpowiedni i odrazu moge przyjac slowa krytyki.
Mam nadzieje ze otrzymam od was pomoc drodzy forumowicze
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa i rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie, narty, koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, sztanga, hantle, porecze
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak