jaka dieta, by nie zwariowac

witam, mam 23lata, 164 cm wzrostu i waze 57 kg
chodze na fitness - czyli na step, aerokickboxing, body pump (sztangi), killing brzuch, lacznie 5,5 godziny tygodniowo
stara sie jesc zdrowo owsianka na sniadanie, gotowane mieso, chude, jaja, twarogi z orzechami, tunczyk wsw, duzo warzyw i owoce
jak czesto moge sobie pozwalac na cos innego, tak, by nie zwariowac, chce miec ladne cialo, bez tluszczu...
aha no i jem 3x dziennie thermo stim z olimpu

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 57

Wzrost: 164

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: 72

Obwód uda: ponad 60 cm

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: praca, w wiekszosci siedzaca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu lacznie 5,5h tygodniowo step, aerokicboxing, killingbrzuch i body pump ze sztangami

Odżywianie: staram sie jesc zdrowo, owsianki, jaja, gotowane mieso, warzywa, owoce tunczyk, ryby, pieczywo pelnoziarniste od czasu do czasu lubie sobie zjesc kebab, pizze, slonecznik prazony solony, paluszki,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa na nikiel

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo stim

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

jezeli Twoja dieta jest dopracowana a jedzenie nie jest chaotyczne na tzw cheat meale mozesz sobie pozwolic raz w tyg. mysle:) tylko zeby od razu nie byly to 3 pizze:)
no ale wiesz - ja sobie codziennie na cos milego pozwalam, spojrz na np Obliques (patrz dziennik obliques i akneraj) - je normalnie, a jaka ma figure - mozna to wypracowac i niekoniecznie jesc cale zycie dietetycznie. Kwestia przestawienia organizmu na dobry tor, wyrobienia sobie metabolizmu dobrego (to trwa troche, ale da sie) i przyjecia nowych nawykow - jedzenia madrze, zdrowo i malo a czesto to potem mozesz sobie zaszalec od swieta, zjesc ciastko i nic nie bedzie Cie to ruszac. Duzo ruchu, myslenie przy jedzeniu to klucz do sukcesu.

za to odradzalabym thermo stim - rozsadniej jest dopracowac diete i dzieki niej pozyskac sylwetke niz jednorazowo podzialac spalaczem, a potem z powrotem Cie jojo dopadnie, nawyki zywieniowe zostana te co byly i co Ci to da?

mysle,ze najlepsze efekty daje trening silowy w polaczeniu z aero/interwalami, aerobici sa mile i przyjemne, ale nie dadza efektow porazajacych, widocznych i np. nie zmienia Ci sylwetki .