Trening dla dziewczyny

Hej, potrzebuję waszej pomocy ;)

Mam 20 lat, od 11 uprawiałam sport, teraz jestem za granica i niestety nie mam tu mozliwości kontynuacji treningów. Jestem tu od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zapisałam się na siłownie. W ciągu tych paru miesiecy "spadły" mi mięśnie, teraz planuję odbudowac sylwetkę. Zalezy mi na jej ogolnym "wysmukleniu" sylwetki, chciałabym tez odbudować mięśnie, które zamieniły sie w tzw. "flaki"... Jakie ćwiczenia powinnam stosować?
Pozdro :)

zacznij od wypełnienia ankiety