speed-e
Witam wszystkich.
Jak widac jestem nowym uzytkownikiem na Forum i musze sie przyznac, ze wlasnie siedze w pracy... Tak, niestety przyszlo mi pracowac na nocki, ale do rzeczy. Chodzilem na silownie przez pol roku, po czym przestalem i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg.
Mam strasznie nieregularny styl zycia, raz spie za dnia, raz spie w nocy, raz pracuje a raz nie. Oto przykladowy plan mojego dnia w pracy, ktory zazwyczaj wyglada bardzo podobnie.
9:00 - 20:00 - sen
20:00 - 22:30 - szybki prysznic, kolacja na szybko i przygotowanie do pracy
23:00 - 7:00 - praca (moge spozywac posilki tak czesto jak mi sie podoba, wiec tu mam pole do popisu :) )
7:00 - 9:00 - silownia i basen
W dni ktore nie pracuje moj plan dnia wyglada tak:
07:30 - 9:00 - powrot z pracy, siedzenie na kompie i spanie.
09:00 - 16:00 - sen
16:00 - 3:00 - pobudka i czas na robienie wszystkiego ;)
Niestety pracuje okolo 4-5 dni w tygodniu i jedynie po pracy moge korzystac z silowni (nie wiecej niz 3 razy w tygodniu, zawsze zaczynajac trening o 7 rano).
Ze wzgledu na moj styl zycia nie moglem znalesc zadnej pomocy w stworzeniu diety na forum.
Czy moglibyscie mi pomoc, co powiniennem jesc i o ktorej godzienie zarowno w dni pracujace jak i nie pracujace? Zastanawiam sie rowniez nad wzieciem jakichs suplementow, ale slyszalem, ze mam "wspaniale" ABS-y i naprawde nie chcialbym ich stracic, czy jest jakas odzywka / gainer ktory moglibyscie polecic?
Z gory dziekuje za pomoc, przepraszam za klopot i pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:44:25
Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:49:08
Jak widac jestem nowym uzytkownikiem na Forum i musze sie przyznac, ze wlasnie siedze w pracy... Tak, niestety przyszlo mi pracowac na nocki, ale do rzeczy. Chodzilem na silownie przez pol roku, po czym przestalem i zamierzam do tego wrocic bo schudlem juz ponad 10kg od kiedy nie cwicze. Mam 185cm wzrostu i waze okolo 66kg.
Mam strasznie nieregularny styl zycia, raz spie za dnia, raz spie w nocy, raz pracuje a raz nie. Oto przykladowy plan mojego dnia w pracy, ktory zazwyczaj wyglada bardzo podobnie.
9:00 - 20:00 - sen
20:00 - 22:30 - szybki prysznic, kolacja na szybko i przygotowanie do pracy
23:00 - 7:00 - praca (moge spozywac posilki tak czesto jak mi sie podoba, wiec tu mam pole do popisu :) )
7:00 - 9:00 - silownia i basen
W dni ktore nie pracuje moj plan dnia wyglada tak:
07:30 - 9:00 - powrot z pracy, siedzenie na kompie i spanie.
09:00 - 16:00 - sen
16:00 - 3:00 - pobudka i czas na robienie wszystkiego ;)
Niestety pracuje okolo 4-5 dni w tygodniu i jedynie po pracy moge korzystac z silowni (nie wiecej niz 3 razy w tygodniu, zawsze zaczynajac trening o 7 rano).
Ze wzgledu na moj styl zycia nie moglem znalesc zadnej pomocy w stworzeniu diety na forum.
Czy moglibyscie mi pomoc, co powiniennem jesc i o ktorej godzienie zarowno w dni pracujace jak i nie pracujace? Zastanawiam sie rowniez nad wzieciem jakichs suplementow, ale slyszalem, ze mam "wspaniale" ABS-y i naprawde nie chcialbym ich stracic, czy jest jakas odzywka / gainer ktory moglibyscie polecic?
Z gory dziekuje za pomoc, przepraszam za klopot i pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:44:25
Zmieniony przez - speed-e w dniu 2009-12-29 04:49:08
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
