Do dyskusji są klatka, plecy, nogi, bo barki, tric, bic jest ok myślę.
moja propozycja:
(prosze dodac ilość serii, powtórzeń, zlikwidować lub zamienić jakieś ćwiczenie - tak już konkretnie bardzo)
1. klatka
skos hantle
płaska sztanga
2. plecy
drążek/ściąganie
wiosłowanie
martwy
3. nogi
przysiad
4. barki
wyciskanie zza karku 3x15
unoszenie bokiem 2x15
5. triceps
francuskie sztangą (lub ściąganie) 3x12
6. biceps
dowolne 3x12
bonus:
łydki 2x20
nadgarstki 2x25