pytania o diete

Cześć, mam do Was pytanie.
Ćwicze już trochę, jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej.
Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do nawet 1/2 spozywania ww w dzien, plus do tego dodalem w kazdym posilku po kilkadziesiat g bialka, (jaja, mieso, ryby).

I takie moje pytanie jest: Wiadomo, chce lapac czystej masy miesniowej, nie zalewac sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy zostac dalej przy tej samej ilosci, a nawet zwiekszyc (wiadomo, ze kg musza ruszyc) i bialko tak samo zwiekszyc jak do tej pory + po treningu jakies areoby 20 minut?

Podsumowujac:
- jechac z obcietymi ww i zwiekszona iloscia bialka
- czy jechac z wiekszona iloscia ww i bialka + areoby po treningu.

Cel: masa miesniowa, jak najbardziej w czystej postaci.

Prosze o rady.

Ja na Twoim miejscu bym po prostu spróbował trochę przyciąć węgle, ale bilans kaloryczny utrzymać na tym samym poziomie - dodając tłuszcze i białko.
Aeroby po treningu też Ci nie zaszkodzą, a na pewno przyczynią się do spalenia tego niechcianego tłuszczu.

podaj z jakim btw teraz jechałeś .... na kg masy ciała