Pomoc w ułożeniu diety na spalanie tkanki z brzucha i plan treningowy.

Witam,

chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę i jakieś ćwiczenia na brzuch, oczywiście na spalanie.Gdy spale brzuchol wezmę się za a6w i w końcu będę miał wymarzony brzuszek. Oczekuję konkretów ;) Proszę, pomóżcie mi.

pozdrawiam
nemptor.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 72 kg

Wzrost: 185 cm

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.4%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siatkówki popołudniu, ćwiczenia wieczorem.

Odżywianie: Jem co lubię, nie odmawiam sobie ;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile wlezie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie.

Stosowane wcześniej diety: Żadnych

Zmieniony przez - nemptor w dniu 2009-06-18 22:38:19

nasza pomoc moze polegac na poprawie tego co sam ulozysz a nie ulozeniu za ciebie
ja bym na twoim miejscu nie robil redukcji bo duzo nie wazysz...
proponuje duzo ruchu , wyrzuc slodycze,fastfoody,na noc nie zapychaj sie weglami,nie jedz rzeczy smazonych na oleju i takie tam ograniczenia
pzdr

wypelnij cala ankiete