trenig rzezba

planuje trenowac 4 razy w tygodniu:
Pon- klata+triceps+brzuch+aeroby
wtorek- plecy+biceps+brzuch+aeroby
sroda- wolne
czwartek- barki+kaptury+brzuch+aeroby
piatek- biceps+triceps+brzuch+aeroby

Czy moze byc taki rozklad?,najbardziej chodzi mi o podkreslenie ramion,i co zrobic zeby najmniej stracic miesni?.

do tego stosuje thermo speed,pierwszy tydzien bralem 2 kapsy dziennie od tego tygodnia chce brac 4 kapsy dziennie,co zrobic zeby nie bylo spadkow miesni?,albo zeby byly jak najmniejsze.

po pierwsze przydała by sie ankieta
w czasie rzeżby zastosuj tez BCAA i jak Cie stać to do tego np HMB lub Glutamine to Ci tam w jakimś stopni zabiezpieczy przed katabolizmem no i oczywiście jakieś białko

Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-27 01:22:15