Jak w temacie - mam 3 miesiące na złapanie najlepszej możliwej formy. rozmawiałam z instruktorkami z fittness klubu ale usłyszałam tylko
1. aeroby bo musisz zrzucić,5 x tygodniu, forma sama się zjawi
2. siłownia - 1 w tygodniu
3. odpoczywać w niedzielę, i niedziela jest na owocach
4. 5 posiłków dziennie, jeść spokojnie
No i grzecznie ćwiczę 4 x w tyg na stepie (1 godz,) + 1 RAZ FAT BURN lub pilates. Poprzednio (od grudnia 2007 było to 2, góra 3 razy w tygodniu.
Może wy poradzicie mi coś więcej.
problem mam z posiłkamiw pracy. Czy macie pomysły na niekłopotliwe przegryzki przybiurkowe?
pracuję 8-16 więc czas na treningi mam wieczorem.
Dziękuję z góry za pomoc.
Płeć: Kobieta
Wiek: 33
Waga: 70
Wzrost: 164
Cel treningowy: forma, wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: od grudnia 2007
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok
Dieta: ..
Przeciwskaznania medyczne: ..
Zażywane suplementy: karnityna 1 godz. przed treningiem