150g bialka

Mam prośbe czy mógłby ktoś napisać przykładowa diete ale skladajaca sie z białka bo reszte mam dobrze ułożoną tak by zawierało sie w niej 150g białkam, zawsze jak układałem to wychodzilo gdzies po 80g a potem jzu nie wiedzialem co dać zeby wyszlo to 150, odpada pierś z kurczaka bo to za drogi interes, zastanawiałem sie czy poprostu nie jesc wiecej jaj.

Daj tą ułożoną dietę, to powciskamy gdzieś to białko

Tylko napisze białkowe posiłki bo głównie o to chodzi :)
1. 30g wpc
2 jaja
czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ?
2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina
3. ryż biały bądź makaron
4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk)
Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta owsianke + jakies nasiona
Wiem, że to nie jest zbyt dobra dieta jeśli chodzi o białko ale niestety mięso tyypu pierś z kurczaka do najtańszych nie należy
a dosyć często jadam inne mięsa wiec to chyba duzej różnicy nie robi.
I czy jak na taka średnia diete wysztarcza jeść białka z jaj (ziwerzęce) + np. owsianka (roślinne) jakies nasiona no i wpc, myśle, że nie najgożej to wygląda

Wez czlowieku nie przesadzaj. Juz lepiej wpc sobie odpusc a nie miecho za 300g cycka placisz 6zl a masz w tym ponad 60g bialka a jesli 6zl to dla ciebie za duzo to lepiej odpusc sobie silke bo to jest drogi sport

Za mało białka i nie tylko.Mieso ! mieso ! i jeszcze raz mieso do tego ryby a co do tych piersi to 6 złote za 300g to drogo norma to 13,90 za kilogram przynajmniej u mnie a wczoraj kupiłem po 11,50 za kilogram juz chyba taniej nie znajde

Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 21:26:57

W roznych miastach rozne ceny. U mnie kurak stoi 16-18 zl za kg ale i tak nie narzekam
Do autora: wywal ta diete bo w niej trzeba poprawic WSZYSTKO i uloz od nowa tym razem z cyckami/rybami

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-31 21:28:28

Cała dieta do poprawy. Przeczytaj tego linka i ułóż od nowa. Nie dziwie się, że brakuje Ci białka, skoro nie masz odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania. No ale cóż, nie będę tego drążył. Miłej lektury

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html



Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-31 21:31:10