wyszukana dieta:/ warto??

Znalazłem ta dietę w necie....Jest ona dobra?? Mam 177 wzrostu 65 kg wagi wiem ze musiałbym najpierw obliczyć zapotrzebowanie na kcal....jeśli nie jest dobra to nie ciśnijcie ze mną od razu. A i jeszcze jedno czy warto iść do dietetyka żeby mi ułożył dietę bo mam taka możliwość z góry dzięki pzdr.


1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza - 100g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g







Wartości odżywcze:
Białko - 136g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2661 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g
Brak bialka...
2 posiłek
Chleb żytni\razowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc
Tuńczyk - 75g
brak warzyw
3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g
ok
4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza - 100g
Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu)
moze byc
5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g
zalezy jaki makaron






Wartości odżywcze:
Białko - 136g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2661 kcal
dieta dla jakiegos chomika chyab tak malo kcal i wsyztkiego xD
Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy "gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.
O nic nie trzeba uzupleniac jelsi dieta jest dobrze rozpisana ;]
do dietetyka zalezsy jakiego jesliz ajmuje sie sportowcami to ok jesli pracuje w szpitalu to raczej srendi posmyl bo tacy umia tyle co sie nacuzyli 20 lat temu an studiach i pod sport nic ci nie przygotuje a najelpoeij sam sobie uz=luz diete i bedzie spokoj