"Bądź silny, a będziesz miał rację" ...co prawda, to prawda..:p
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSemper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!
GÓRA---->I am What I am
DIETA
7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały
B:33 , W:56,5, T:9,5
SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery)
??? tu mi sie nie chciało liczyć:P
15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba
B:47, W:80, T:16
16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa
B:25, W:1,5 T:11,5
17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies wegle)
~ B: 5 ~ W:25 ~ T:15
20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj
B:30,W: 51,T: 21
21:30 Mleko z mlekiem w proszku
B:18, W:25, T:7,5
Białko: 158gr / 2.6gr/kg masy ciała
Węgle: 239gr / 4.0gr/kg masy ciała
Tłuszcz: 80gr / 1.3gr/kg masy ciała
"Bądź silny, a będziesz miał rację" ...co prawda, to prawda..:p
Zmniejsz ilość bialka, tłuszcze oraz wegle ok
praktyka skoryguje czy te proporcje są dla Ciebie wporządku
Co do diety to:
- wyeliminuj mleko w proszku, szynke zastąp mieskiem,
- zwiększ stanowczo ilość warzyw,
- dodaj oliwę z oliwek, orzechy.
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
O warzywach i owocach nie napisałem w diecie ale jem często, zwłaszcza jabłka... ale ja jem z nudów, więc lubie się zapchać jakąś marchewką, kapustą, sałatą, brokułami itd... więc będzie ok...
Co do Oliwy z oliwek może być ciężko, ale mamusi się powie i może kupi...
a co do orzechów to jest taka sprawa, że jem bardzo często orzechy ziemne, ale są one solone i tłuste(nie pisze o tym na tabeli z tyłu opak. ponieważ jej nei ma:/), to tak tylko z wyczucia w ustach i nie wiem czy to dobra rzecz...
prosze o Odp.
Zmieniony przez - Marian1518 w dniu 2008-03-24 19:26:21
"Bądź silny, a będziesz miał rację" ...co prawda, to prawda..:p
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html