Marian1518

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2009 (13:20)

Data rejestracji 27.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	kilka pytań... ;) 1 pytanie... elo, do czerwca muszę bezproblemowo podciągnąć się 15 razy nachwytem, narazie jest ok 10. wiem, że są w odpowiednich działach ,odpowiednie tematy i plany, ale mógłbym wpleść go tylko 3x w tyg(drążek tylko na siłce). jaką stosować	2	2009-03-05 13:10
Inne dyscypliny	Test do klasy wojskowej... w czerwcu zdaje testy sprawnościowe do klasy o profilu wojskowym, i wymagane jest tam wykonanie biegu na 100 i 1000m w określonym czasie. nie znam konkretnych wymagań, ale mam pytanie: 1.jak trenować, aby poprawić wynik sprintu i jednocześnie	2	2009-03-05 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg "do sernika" chciałem kupić twaróg w wiaderku 1 kg , ale spoko sklep mleczarski był juz zamknięty, więc poszedłem do innego i zakupiłem "serek twarogowy do sernika" z firmy aro, ale na opak. piszę, że "do przetworu wturnego(doc. do sernika) i nie wiem czy jest	19	2008-04-01 07:42
Trening dla początkujących	Płyn w kolanie, sposoby na dziadostwo miałem kiedyś zwichnięte kolano, oraz płyn "coś tak krwisty" i z tego powodu była robiona punkcja... kolana ogólnie mam poniszczone dość zdrowo przez śmierdzący kupą parkour. wczoraj grałem w piłkę ok 5,6 godz. i teraz patrze a tu zonk...:/ kolano	7	2008-03-31 14:23
Zdrowie i Uroda	Płyn w kolanie - sposoby na dziadostwo witam, miałem kiedyś zwichnięte kolano, oraz płyn "coś tak krwisty" i z tego powodu była robiona punkcja... kolana ogólnie mam poniszczone dość zdrowo przez śmierdzący kupą parkour. dziś grałem w piłkę ok 5,6 godz. i teraz patrze a tu zonk...:/	3	2008-03-30 21:38
Trening dla początkujących	Przygoda z siłką, 14, ale z małym doświadczeniem wiem, że było już w *** takich tematów i pytań ale ja mam niecałe 15 lat, i ćwiczyłem z własnym ciężarem ok. 6miechów, oraz z hantlami (początkowo 1.5kg, później 3kg, teraz 5kg) i jak myślicie, czy teraz jestem lepiej przygotowany do tego by	6	2008-03-26 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle w diecie... za niedługo, na siłkę, dieta jest, ale wyliczone praktycznie tylko białko, a co z węglami...? celem jest ogólna poprawa sylwetki, chodzi o jakość nie o ilość i mam pytanie, przy wadze 60kg ile mam spożywać węgli dzienie...?	6	2008-03-24 17:50
Trening dla początkujących	Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie! 1 zestaw: klatka: wyciskanie na płasko 2s motyl 2s barki wyciskanie hantli 3s tricepsy prostowanie wyciągu 3s plecy podciąganie się 3s przyciąganie drążka wyciągu do klatki (z górnego wyciągu) 3s bicepsy modlitewnik	7	2008-03-22 22:19
Trening dla początkujących	FBW vs SPLIT za tydzień idę na siłke, będe chodził przez 2 miesiące pon, śr, pt i mam pytanie co było by lepsze...? split vs. fbw (nie chodzi o ogół tych dwóch rodzaji treningów, ale o te konkretne przykłady podane poniżej) 1	1	2008-03-22 16:11
Trening dla początkujących	MASS - Marian1518 staż 2-6 miechów cel sylwetka rodzaj treningu split ilość dni treningowych 3 możliwości sprzętowe full osprzęt (mała sugestia...proszę wykluczyć ćwiczenia obciążające kręgosłup)	0	2008-03-18 17:42
Trening dla początkujących	CO O TYM MYŚLICIE...?????foru mam niecałe 15 lat, trenuje od 6miechów, baaardzo nie systematycznie, ćwiczyłem fbw(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90	8	2008-03-17 13:18
Trening dla początkujących	FBW WŁASNEJ ROBOTY... wiek: 15 staż: 6 miechów a oto fbw... jak myślicie? jest ok? 3 razy w tyg. motyl 3s 12 modlitewnik 3s 12 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s 12 prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc 3s 12 przysiad 3s	1	2008-03-17 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka:) ok? staz: pół roku wiek: 14 lat dieta w trakcie uczęszczania na siłke...będe ją stosował przez miesiąc... 7:15 owsiane(halina) + mleko + mleko w proszku +ser biały (34) szkola ( 4 kromki (szynki, sery) (15) 15:00 ryż / makaron + jakieś	6	2008-03-15 20:18
Trening dla początkujących	plan... poniedziałek klatka i biceps 1. (kl) wyciskanie suw. smith (12, 12, 12) 2. (bic) modlitewnik (12, 10, 8) 3. (kl)motylek (12 ,10 ,8) 4. (bic) hantle na stoj. (15, 15, 15) 5. (kl) pompki z obciążeniem (15, 15, 15) 6. (bic) hantle siedz (15, 15,	1	2008-03-15 20:36
Trening dla początkujących	******ły:D "na basen, siłownie mam z 6km więc "z buta" odpada, druga opcja to autobus, ale wtedy sporo kasy z diety (której i tak nie za wiele) poszłoby na autobus, inna opcja to rower... hmmm? taaaaak roweeer...biggrin.gif ale jeżeli pojadę na tą siłke to	5	2008-03-11 17:21
Trening dla początkujących	Przygoda z siłką :p mam niecałe 15 lat, trenuje od 6miechów, baaardzo nie systematycznie, ćwiczyłem fbw(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90	1	2008-03-08 13:56
Trening dla początkujących	Wakacje...? jak ćwiczyć..? witam, mam 15 lat, cwicze od pół roku,za miesiac wybieram sie na silke, bede przez ten czas stosowal dietę, ale co w wakacje, kiedy bede cały czas spędzał na dworze, oraz wyjazd na jakis oboz... wiec ile cwiczyc ,i jak..? bo w godz. 18 - 20 gdy	3	2008-03-01 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wakacje... co jesc? witam! mam pytanko, mam 15lat ćwiczę od pół roku (w domu) efekty sa zadowalajace ;) za miesiac ide na silke i bede staral sie ulozyc sobei jakas dietę, ale co z wakacjami...? w wakacje nie próbuje nawet ukłądać konkretnej diety bo 24h/dobe jestem na	1	2008-03-01 09:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-04-04 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-04-04 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co na kolacje po treningu?	2008-04-02 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-02 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co na kolacje po treningu?	2008-04-02 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-02 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-02 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-01 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-01 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co w szkole!!??	2008-04-01 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg "do sernika"	2008-04-01 07:52
Zdrowie i Uroda	Płyn w kolanie - sposoby na dziadostwo	2008-03-31 22:21
Trening dla początkujących	Płyn w kolanie, sposoby na dziadostwo	2008-03-31 22:19
Trening dla początkujących	Płyn w kolanie, sposoby na dziadostwo	2008-03-31 15:07
Trening dla początkujących	Płyn w kolanie, sposoby na dziadostwo	2008-03-31 15:01
Galeria Zdjęć	K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23	2008-03-31 14:11
Zdrowie i Uroda	Płyn w kolanie - sposoby na dziadostwo	2008-03-31 13:57
Galeria Zdjęć	Dariusz189	2008-03-28 07:57
Trening dla początkujących	"Raz lamany raz hantelka w spamie bedzie jazda wielka".	2008-03-27 17:50
Trening dla początkujących	Przygoda z siłką, 14, ale z małym doświadczeniem	2008-03-27 07:35
Trening dla początkujących	Przygoda z siłką, 14, ale z małym doświadczeniem	2008-03-26 19:19
Trening dla początkujących	Polecany trening po 3-4 miesięcznym stażu ogólnorozwojowego treningu.	2008-03-25 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle w diecie...	2008-03-24 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-03-24 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle w diecie...	2008-03-24 19:09
Galeria Zdjęć	15 lat około 1 roku treningu	2008-03-24 13:44
Trening dla początkujących	Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie!	2008-03-23 15:06
Trening dla początkujących	Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie!	2008-03-23 11:33
Trening dla początkujących	Plan i kilka pytań... PRO ruszyć sie!	2008-03-22 23:10
Trening dla początkujących	jak podkreslic takie cos?	2008-03-22 21:53