PRZYKLADOWA ZNALEZIONA NA FORUM
B / T / W
Posiłek 0 - śladowe ilości - gramatura zbędna
Posiłek 1 - 30 / 16 / 65
Przekąska: miejsce na owoc
Posiłek 2 - 25 / 10,5 / 60
Przekąska: miejsce na owoc
Posiłek 3 - 30 / 10,5 / 50
Posiłek 4 - 15 / 0 / 25
Posiłek 5 - 25 / 0 / 45
Posiłek 6 - 40 / 12 / 40
Posiłek 7 - 25 / 6 / 10
=========================
tylko ja mam zapotrzebowanie na b/t/w 134g/87g/277g
a oto moj plan posilkowy
Posiłek 1 - 7:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy)
Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy)
Posiłek 6 - 20:00
Posiłek 7 - 22:00
Sen - 22:30
czy ktos moglby mi ulozyc cos takiego?