Szacuny
8
Napisanych postów
1560
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32580
Wyciskanie sztangi zza głowy i sprzed głowy, naprzemian po 1 powtórzeniu. 10 powtórzeń x 4 serie.
Do tego unoszenie sztangielek bokiem 4x10
I na koniec unoszenie sztangielek z przodu. też 4x10. I tym sposobem masz załatwione i tył i środek i przednie aktony;)
Pozdrawiam Avic.
P.S I jak powiedział kolega powyżej: Dieta to podstawa, potem regeneracja, potem tening a na końcu genetyka..;p
Rośnij duży
Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:25:23
Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:26:01
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
Szacuny
8
Napisanych postów
1560
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32580
Na poziome stricte amatorskim genetyka to.. nie decydujacy czynnkik;) Choć też ważny.. A spróbuj obyć się bez regeneracji.. i zobaczymy co ważniejsze. geny czy regeneracja;))
Ale w jednym jesteśmy zgodni:
Dieta, dieta, dieta....
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
Szacuny
8
Napisanych postów
1560
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
32580
Ale jeśli:
a) nie mieliby odp diety... raczej by im tyle nie poszło.
b) jakby cały czas ćwiczyli bez regeneracji- patrz wyżej..;)
Ale w sumie... mało istotna jest nasza dyskusja w kontekście całego wątku.
btw: ja "zrobiłem" 5kg w 36 dni, a obwód pasa poszedł o 1,5cm..;D Ale genetyki do bycia "dużym" nie mam ni chchu...
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel