Poczatki na orbitreku

Witam Wszystkich ..
Jestem tu nowa i strasznie ciesze się ze znalazłam to forum.
Mam troszkę po ciąży do zrzucenia ,chodzę na aerobic troszkę na siłownie a teraz kupiłam orbitreka .Moje pytanie jest związane z nim..Nie wiem ile ćwiczyć na początek i z jakim obciążeniem .Dziś jechałam 20 min ale było bardzo ciężko .Czytałam ze po 20 min dopiero zaczyna spalać sie tłuszczyk ..czy to prawda?Bardzo prosze o jakieś rady ..Z góry dziękuje

Jeśli mówisz o treningu na orbitreku to zacznij od mniejszego obciązenia i krótszego czasu treningu aż nabierzesz troszkę kondycji.
Jednak zadbaj o dietę bo to podstawa tzn nie ograniczaj posiłków tylko jedz zdrowo i staraj sie jadać o regularnych porach .

Z czasem poprwisz kondycję ,wzrośnie wydolnośc organizmu i bedzie coraz lepiej

pozdro

Dzięki wielkie..
ostatnio ćwiczę bez programu na małym obciążeniu,ćwiczyłam godzinę.
Co do diety to zaczełam sie ograniczać ,ale ciężko jest mi jadać o stałych porach..ZE względu na małe dziecko spacery i tak dalej .A dodatkowo mam straszny apetyt.....A ile razy w tgodniu ćwiczyć???

Mam jeszcze pytanko ..
Czy orbitrek pokazuje prawidłowo spalone kalorie??Bo wczoraj jak cwiczyłam godzinę pokazxał 1206..

Ogranicz węglowodany...cwicz 3 razy w tyg. a ten licznik napewno oszukuje

rzadko pokazuje rzeczywiste spalanie kalorii nie zwracaj na to uwagi
Dbaj żeby tętno było na stałym średnim poziomie.
A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe)

I określ jakiś plan ćwiczeń ile razy w tyg, jak długo, i staraj sie regularnie zwiekszać obciązenie

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-08 21:41:51