rzezba=>SOGI

ok ale 6-7 razy w tygodniu- nie za czesto? moze starczy 5?
aha i raz dziennie wystarczy- niepotrzebnie i rano i wieczorem

pozdro

Dżings, ja nie uważam żeby za często. Sam osobiście jestem na redukcji.Biegam codziennie jeżeli tylko mogę, ale minimum 6 razy. Albo rano albo wieczorem w zależności jak mam czas do tego siłownia co 4 razy w tygodniu, ale nie mniej niż 3 (zależy od czasu). Ćwicze 2 razy dziennie. Rano jeżeli nie biegam to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład:
siłownia - dom - a6w - sprint
długidystans - dom - a6w - skakanka

Zadnych odżywek i bez problemów jeśli chodzi o organizm. Wszystko zależy od psychiki, chęci i osoby

Jak masz sporo do zrzucenia albo chcesz szybko zrzucic(albo i to i to) to czemu nie.
Ale standard to nie wiecej niz 5 razy w tygodniu.

dzis mierzyłem poziom bf na specjalnym sprzecie na tym samym co miesiac temu równo miech temu miałem 23 dzis mam 18bf% czy to dobry wynik powiem tyle ze przez ten okres z 87 spadłem na 81 czyli 6 kg
moj cel to 12bf% nie wiem kiedy go osiagne i czy wogole
mam pyt w jakim czasie moger zjechac te 6 procent tłuszczu zeby było 12 bo zdaje sobie sprawe ze bedzie coraz trudsniej tak mniej wiecej czy w czasie nastepnych 30 dni jestem wstanie zejsc z tych 18 na 15 czy raczej potrzeba wiecej czasu
dieta jest dobra bo działa bilans ujemny
do tego ostre treningi wiec sie nie o p i e r d a l a m
pozdrawiam i to dego jem od 2 tygodni scorch
co o tym sadzicie czy mozna dac rade czy ciezko
pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

to pytanie z serii kiedy wycisne 100kg albo kiedy będe duży i silny
wszystko zależy od ciebie i twojej genetyki, diety i treningów i poświęcenia. Może uda ci się zjechać w ciągu 30 dni te 6% a może tylko 2%(tego ci nie rzycze). Więc nie zadawaj głupich pytań tylko ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz :P

Ciezko powiedziec, wiadomo nikt nie powie ci na pewno czy ci sie uda czy nie.
Powiem ci tylko, ze jest to mozliwe.

lepiej spalac tłuszcz na diecie zbilansowanej o ujemnym bilansie kalorii
czy na ckd?

odpowie mi ktos
która dieta lepiej działa na spalanie tłuszczu czy moze to zalezy od naszego organizmu gdyz kazdy reaguje inaczej>???????????????

pewnie tez zalezy to od organizmu
a jesli chodzi o konkretna diete to wydaje mi sie, ze ta z ujemnym bilansem kcal, ale tak mi sie tylko wydaje