Rower a miesnie nog??

Witam.Pytanie dotyczy jazdy na rowerze.
Czy w przypadku normalnego treningu z uwzglednieniem 1 dnia w tygodniu poswieconego na nogi w celu powiekszenia ich masy codzienny dojazd do pracy (ok 15 minut w jedna strone) ma jakikolwiek ujemny wplyw na ich rozwoj?A moze wrecz przeciwnie.15 minut to jeszcze nie aeroby wiec spalania sie chyba nie spodziwam, wiec moze jakies plusy...?

podstawowy + to zdrowie
kondycje sobie wyrobisz troche
jest szansa ze wyszczuplisz nogi
ujemny wplyw na ich mase mzoe byc tez
ale jak badzie naprawde tego ci nie powiem ( wczesniejsze to tylko teoria )

Bez obaw, na pewno wystarczy Ci glikogenu Mogłoby to oznaczać spadki tylko w przypadku totalnie beznadziejnej diety(głódówki) a to tylko teoria i przede wszystkim nie mógłbyś wtedy ćwiczyć na masę/siłę. 15min w umiarkowanym tempie to żaden wysiłek, nie dajmy się zwariować ..

Przy okazji tego postu tez chce zadać pytanie zwiazane z rowerkiem i redukcja.

Moja przygoda z rowerem zaczela sie 4 miesiace temu, kiedy rzucilam palenie. Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby nie przytyc. Na poczatku jezdzilam 3-4 razy w tygodniu przez 30 - 40 min. Od konca marca zaczelam intensywnie jezdzic na zwyklym rowerze. jezdze prawie codziennie, w leniwe dni tylko raz dziennie przez 40 - 60 min, w inne dni bywam na rowerze po dwa trzy razy po godzinie po dwie. Zdarza sie tez, ze wychodze na rower na caly dzien.

Efekty jako takie sa.. niestety nie stracilam na wadze (waze nawet jeden kg wiecej, z czego jestem bardzo nie zadowolona bo waze za duzo przy wzroscie 180 - 83kg) ale stracilam w obwodach: w pasie i na brzuchu po 6cm - moj brzuch wyglada teraz calkiem ok, nic sie nie wylewa, stwardnial. Najbardziej martwia mnie nogi, bo czy naprawde rower wyszczupla nogi W obwodzie uda owszem stracilam 4cm ale na samym poczartku a teraz nic

Dodam ze stosuje diete redukcyjna by qazar, jasne ze nei jestem swieta.. raz ja stosuje raz nie, ale napewno sie nei objadam, ze slodyczy zrezygnowalam, nie uzywam wogole cukru.

Moze za duzo jezdze, moze robia mi sie wielkie muskuly z tłuszczyku ktory posiadam, moze jestem zbyt wytrzymala i nie moge dojsc do odpowiedniego tempa uderzen serca na minute? jezdze naprawde szybko, mam kilka duzych gorek na ktore podjezdzam codziennie, naprawde sie nie oszczedzam.. mimo wszystko efekty sa mizerne

od intensywnej jazdy prawdopodobnie będą rosły ci mięsnie. Jesli jedziesz na tzw. maxa to jest to nawet pewne i nie ma znaczenia czy jeździsz 30min czy 3 godz. Ale możesz to w znacznym stopniu ograniczyć. Przede wszystkim śmigaj w wysokiej kadencji czyli na miekkim przełożeniu ale dużo obrotów na min Najlepiej ok 90-100.(na poczatku taka jazda wyaje się nieskuteczna ale jak się przyzwyczasz to jest super) Staraj sie skutecznie operowac przezutkami by na górkach nie jechać siłowo. No i generalnie nie katuj tempa za mocno
pozdrawiam

ja mam juz dużo styczności z rowerem i musze przyznać, ze mi sie bardzo rozrosły łydki, przy intenstwnej jeździe, ja zazwyczaj jeżdze bardzo szybko i na najwyzszych przeżutkach (bo tak lubię i jest mi wygodniej), ale te grube, bardzo rozrośniete łydki nie podobają mi się!!! :(((

dostarcz organizmowi bialka przed jazda:)

to niby co mam jeść przed jazdą???