dla 50-cio latkow ????

Witam. Na pewno jest to nietypowy temat i pytanie, ale....
Jakie cwiczenia i plan treningu powinna wykonywac para 50-cio latkow, aby troszke schudnac i utrzymac kondycje fiz. w czasie zimowym. Do dyspozycji maja ławeczke, atlas, rower stacjonarny, wolne obciazenia, drazek. Niestety nie posiadaja zbyt duzo wolnego czasu aby uczeszczac na profesjonalne zajecia. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

napewno rower... na atlasie mozna robic trening obwodowy na malych ciezarazh i po cwiczeniach troche powisiec na drazku i powinno wystarczyc.

Aby schudnąc trening siłowy nie jest wcale aż tak ważny Przede wszystkim aeroby + dieta na ujemnym bilansie i sruuu

Witaj kuczi. Podaję Ci adres strony powinna Ci pomóc w ułożeniu pierwszego treningu.https://www.sfd.pl/temat214525/
Pozatym wiek tu nic nie ma do rzeczy. To jest sport dla wszystkich którzy ukończyli 15 lat i są w niezłym zdrowiu a chcą być w jeszcze lepszym.
Pozdrawiam